コロナ太りを防ぐ｢階段エクササイズ｣を最大化する3ステップ 尻と足に強烈な刺激を与えるコツ

何もしないで終わる一日だけは全力で避ける

何はともあれ、一日に1回は汗をかく。寝汗、冷や汗以外なら、どのような汗でもかまいません。

遊びでもいい、筋トレでもいい、ウォーキングでもいいし、階段でもいい。もし「今日は何もできなかった」というならば、半身浴でもいいのです。

私たちビルダーは一年に一度やってくる大会シーズンに向けて、一日一日を丁寧に積み重ねていく感覚をもっています。なので、どんなに些細ささいなことであっても、やれればプラス。何もしないで終わる一日だけは、全力で避けたいのです。

岡田 隆『ビジネスパーソンのための筋肉革命～体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70～』（KADOKAWA）

汗という括くくりからは外れてしまいますが、例えば仕事の繁忙期。忙しすぎるとトレーニングをする時間がないという問題以上に、気持ちがトレーニングに向かないという壁にぶち当たります。

そのとき、職場から自宅に直帰して眠るのか。あるいは、少しでも疲れを癒やせるようにマッサージに行くのか。マッサージは体を鍛える行為ではありませんが、筋肉の状態を改善するメンテナンス行為です。

翌日トレーニングに行けば、本来0.1％の伸び率が0.2％になるかもしれない。

半身浴だってそう。血液のめぐりが良くなれば代謝が上がり体脂肪が燃えます。

遠回りのように感じることも、結果として伸びにつながっています。ぜひ前向きに選択をしてみてください。