真面目に頑張っているのに幸せになれない…努力家ほど無意識に繰り返している｢幸福度を下げる習慣｣

「時間配分」を設計すれば上手くいく

重要なのは、その時々の気分で判断するのではなく、自分なりのバランスをあらかじめ設計しておくことです。短期、長期に限らず、時間は有限ですし、どちらにしても時間は経過します。

藤田康男『悩みの統計学』（扶桑社）

時間を有効に活用するためには、少なくともその時間をどう使うのかを意識することが重要です。どちらを大切にするにしても、時間を活用するために時間配分を設計しておくのです。

また、将来のための努力は大切ですが、健康を損なってしまっては意味がありません。長期的な成果は、継続によって生まれます。そのためには休息も必要な活動の一部として計画に入れましょう。

時には意識的に休み、今の生活を楽しむことも、長期的な目標達成につながります。短期と長期を対立させるのではなく、両方を活かす視点を持つことが有効です。

12％が「失敗への恐れ」を感じている

多くの人は、何か新しいことに挑戦しようとしたとき、「失敗したらどうしよう」という不安を感じます。

特に経験のない仕事や役割を任された場合、成功するイメージよりも、失敗したときの影響や周囲からの評価が気になり、一歩を踏み出せなくなることがあります。しかし、成長や変化には、必ず未知の要素が含まれています。

そもそもチャレンジングなことなのです。失敗への恐れを完全になくそうとするのではなく、失敗との向き合い方を変えることで、前に進みやすくなります。