ご飯を半分にする必要もランニングをする必要もない…｢3カ月で6kg減｣の男性が置き換えた"太る食材"

「健康的なもの」と「低カロリーなもの」は別

私が指導させていただいたある経営者の受講者も同じ罠にハマッていました。

宮村和宏『太らない 人生を変える体型管理戦略』（実業之日本社）

その方は健康意識がかなり高かったため、毎晩クライアントとの会食がある中でも、日頃から体に良いものを食べるように心がけていました。

お腹が空くと健康に良いからとナッツを食べ、朝食のサラダにはオリーブオイルをたっぷり使っていたのです。

彼が変えたのは、ナッツとオリーブオイルだけです。

ナッツを低カロリーのスナックに替え、ノンオイルドレッシングにオリーブオイルを少しだけ足してかける。たったそれだけです。夜の会食は以前と全く同じ。本人が楽しみにしているものは何一つ変えていません。

それだけで3カ月で6kg落ちました。

さらに面白いのは、その後です。

体重が落ちてくると、その人は会食でも自発的に変わり始めました。

「お酒を少し減らしてみようか」
「揚げ物はたまには焼き物か蒸し物に替えてみよう」
「筋トレも始めてみよう」

私が何も言っていないのに、本人が勝手に動き始めました。

天秤が傾き始めると、次の行動も自然に変わっていくのです。

「健康的なもの」と「カロリーが低いもの」は別のものです。

ナッツもオリーブオイルもとても体に良い食品です。

でも、体重の天秤はカロリーを見ています。

ここのズレに気づくことが、置き換えの最初の一歩です。