寝る2時間前からスマホには触れない

また、2023年に発表された、複数の研究を整理した分析によると、思春期や若い成人において、ソーシャルメディアの使いすぎは不安や抑うつ、自己肯定感の低下などの心の不調と関連することが多いと報告されています。

一方で、使い方次第では人とのつながりを支える側面もあり、使用する時間帯を適切に選び、使用の量と内容のバランスが重要であることが示唆されています。

ここ数年、特にヨーロッパを中心に未成年者（15〜16歳未満）のSNS利用の規制が強化されているのは、その表れです。