｢目標達成にあと1件届かなかった時｣の反応でわかる…精神科医｢デキる人の考え方､ダメな人の残念なクセ｣

「0か100か」で考えない

こんなふうに、物事を「0か100か」で考えてしまう人がいます。そういう人がもっている考え方のクセを「白黒思考」といいます。

グレーゾーンがなく、「どちらかに一気に振りきってしまう」のが特徴です。SNSの炎上なども、この白黒思考が目立ちますよね。

「こんな発言するなんて、社会の敵だ」「こういう態度の人は、この仕事に向いてない。やめたほうがいい」「おごってくれない男性は、婚活する資格がない」……。

どれも共通しているのは、「全部ダメ」「全部悪い」と0か100かで結論づけてしまう点です。

仲のよかった相手に一度否定された瞬間に、「もうこの人100％無理」「関係を切るしかない」と感じてしまうケースもそうです。

仕事でも、がんばってきたのに1カ所指摘されたとたん、「全否定された」「評価されていない」と思ってしまう、いわゆる「完璧主義」の人の思考回路ともいえます。

「グレーな部分」を認める

でも、世の中って、決めつけることができるほうが少なくて、グレーな部分がたくさんあるものです。

たまたま職場が一緒になっただけの同僚なら意見が違うことはよくあることでしょう。合うこともあれば、合わないこともある。仕事もうまくいくこともあれば、いかないこともある。

目標達成にしたって「達成」と「未達成」の間には大きなグレーが広がっているものです。

写真＝iStock.com／takasuu

※写真はイメージです

世の中には白黒つけられないこと、これが正解だと断定できないことばかりです。白黒思考で考えたら、うまくいきません。

もし、「あいつはもう敵だ」と関係を切りたくなったり、「もう完全に終わった」と絶望するような気持ちになったりしたときは、そこで少し立ち止まってみてください。そして、次のような質問を問いかけてみてください。

こんなふうに、グレーな部分を引き出すような質問を自分にするのです。白黒つけるものの見方で人間関係を壊したり、チャンスを逃してしまったりすることが減っていくと思います。

そうやって、意識的に反対側に目を向けてみると、「0でも100でもない場所」が見えてきたりするのです。