職場のデスクに常備必須…45歳でタバコをやめた書評家が｢口に入れると仕事効率を高める｣と話す二大アイテム

1日3枚から5枚を目安に食べる

実際、僕も最初はそんな感じでした。しかし、すぐに慣れますし、慣れてしまえばその苦味がとてもいい。

印南敦史『先のばしをなくす朝の習慣』（三笠書房）

具体的にいえば、仕事に集中して「なんとなく疲れたな」と感じているとき、一粒の高カカオチョコレートの苦味が大きな効果をもたらしてくれるのです。

ちなみに「チョコレート効果」には、カカオポリフェノール量によって72％、86％、95％の3種が用意されています。

知人から最初にすすめられたのが72％だったので、長らくそれを食べていたのですが、次第にそれすら甘く感じるようになってきたため、いまは86％にしています。

小さなパッケージに入ったそれらを、1日3枚から5枚を目安にして食べるといいそうなので、午前中、昼食前、夕方と、3回くらいに分けて食べています。それが、疲れた頭にちょうどいいのです。