最適な睡眠時間は、翌日のアウトプットでわかる

「人は1日7〜8時間は眠らないといけない」

そんな話を聞いて、眠れない夜に不安になる人は少なくありません。

歳をとると、朝早く目が覚めたり、夜中に何度も起きたりします。こうした眠りが浅くなる現象は自然な変化です。