薬を飲まなくても血糖値が半減…和田秀樹が｢最高のアンチエイジング｣と話す"たった30分の習慣"

※本稿は、和田秀樹『これだけでいい！老けない！ボケない！和田式「アウトプット健康法」』（祥伝社）の一部を再編集したものです。

写真＝iStock.com／west

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血糖値を半分近くまで下げた毎日30分の習慣

正直に言うと、現在65歳の私は血圧も血糖値も高く、心不全も抱えています。いわば「病気のデパート」のような状態です。

心不全の治療で利尿剤を飲んでいるため、尿が近くなるという不便はありますが、それ以外はとくに仕事にも生活にも支障は出ていません。年齢のわりに元気で、クリエイティブな活動もできています。

とはいえ、実は、いまから8年前に糖尿病が見つかるまで、私はほとんど運動をしていませんでした。移動は、もっぱらタクシー。オフの日も、意識して体を動かすことなど、まずなかったのです。

ところが、あるとき強いのどの渇きが続き、血糖値を測ると660mg／dLという異常な数値が出ます。空腹時の正常値はだいたい100。その6倍以上の数値ですから、さすがに危機感を覚えました。

そこで始めたのが、毎日の散歩です。

最初は20〜30分ほど歩くだけでしたが、効果はすぐに現れました。薬を使わなくても、血糖値が半分近くまで下がったのです。この経験から、歩くことの力を実感し、いまでも1日30分を目標にウォーキングを続けています。