筋肉が持つ9つの健康効果

現在わかっている筋肉の効果をわかりやすくまとめました。

①血流アップと血圧ダウン

筋肉を動かすと体温が上昇します。発熱によって血液中の老廃物が浄化され、全身の血流がよくなります。血液が流れやすくなることで血圧は下がります。

②ミルキングアクションで心臓を助ける

体を動かして筋肉が収縮・弛緩する（乳しぼり効果＝ミルキングアクション）と、筋肉内の毛細血管の血流がよくなります。とくにふくらはぎが行うミルキングアクションが活発になり、下半身の血液が心臓へと戻る力を助けます。