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筋肉を鍛える「半畳」あればできる運動
筋肉は正直です。筋トレを行えば着実に増えますし、逆に運動していないとすぐに衰えます。日々の積み重ねは、確実に反映されます。
石原結實『超少食健康法 「空腹の時間」が病気を治す！』（新星出版社）
筋肉を鍛えるのはハードな運動だけではありません。家庭で、それこそ、半畳、一畳もあればできる運動がいくらでもあります。
次から実践しやすいものをいくつか紹介しましょう。
健康効果を高めるためには下半身を鍛えることが大切です。ただ、下半身だけを鍛えるとバランスが崩れてしまうので、上半身も合わせて鍛えましょう。
全身を鍛える場合は、上半身の運動から始めて下半身の運動に移ると、血行がよくなり、疲労が残りにくくなります。
運動すると血流がよくなり、体内の老廃物質を速やかに排泄して、血液が浄化されて、不調や病気を予防・改善します。また、適度な疲労があるので寝つきがよくなり、質のいい睡眠にもつながります。
運動すればちゃんと筋肉はつきます。それこそ90歳でも運動の効果が出ると言われます。何歳から始めても遅過ぎることはありません。
