意志が弱くても即行動できる方法がある。それは仕組み化だ。3人の実践者が先延ばし癖を解消するためのテクニックを明かす。
時間のデザイン術：1日70の習慣で「迷う時間」をゼロにする

本を1冊読む。4.2kmのジョギングをする。空の写真を撮る……。私が毎日続けている習慣は、細かいものまで合わせると70ほどあります。真面目で勤勉だから続けられるのではありません。もともとは、「やらなきゃ」と思いながらほったらかしにしてしまうような、何もしない人間でした。それが習慣を重ねるうち、いつの間にか勤勉さが身についた気がします。

井上 新八（いのうえ・しんぱち）
井上 新八（いのうえ・しんぱち）
ブックデザイナー、習慣家。1973年、東京都生まれ。和光大学在学中に独学でブックデザイン業を始める。大学卒業後は新聞社で編集者として働き、2001年にフリーランスのブックデザイナーとして独立。年間160冊近くの本をデザインしている。著書に『続ける思考』『時間のデザイン』。
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習慣に目覚めたのは、「どうぶつの森」というゲームがきっかけでした。どんなに忙しくても、毎日ゲームをやる20分だけはなんとか生み出していました。そのことに気づいたとき、「時間はどうにか捻出できるし、毎日やると決めれば勝手に続いていく」という事実に思い至ったのです。

それまで私は何日も放置して適当に書くことが多かった日記を、「どうぶつの森」の後に書くことに決めました。それに慣れていくと、今度は日記を書いたら仕事を始めることにしました。さらにジョギング、掃除など習慣を数珠つなぎに増やし、どんどんアクションが自動化していったのです。

（構成＝増田忠英）