意志が弱くても即行動できる方法がある。それは仕組み化だ。3人の実践者が先延ばし癖を解消するためのテクニックを明かす。
AI術：AIフル活用で「作業時間」を4分の1にする

やるべきことがあるけれど、すぐ行動できない――。そのような傾向がある人は、一人で抱え込まないことを意識したほうがいいと思っています。

たてばやし淳
たてばやし淳（たてばやし・じゅん）
1986年生まれ。オンライン動画でITスキルを教える人気講師。YouTube総再生回数1300万回、チャンネル登録者数11万人超。エクセルやマクロ、AI関連書籍の執筆など発信活動を行う。近著『生成AI最速仕事術』（かんき出版）は8万部突破。
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たとえば、謝罪文を書くときは、自分一人でゼロから文章を考えるのはかなりの気力が必要で、なかなか手をつけることができないかもしれません。気が重いタスクや着手しづらい仕事は、まずAIに話しかけてみましょう。

「ちょっと謝罪文を書きたいんだけど」「複雑な事情を説明しなきゃいけなくて」でもいいし、「気が進まない」「何から始めたらいいかわからない」とありのままの心情を話してもいいでしょう。軽く投げてみるだけで、AIが下書きや整理のたたき台を出してくれるので、止まっていたタスクが動き出します。

（構成＝鈴木工）