「したい発言」で行動を変えていこう

しかし、あなたは違います。

このアクションで変われます。

面倒な仕事に立ち向かうときは、まず自分の「言葉遣い」から変えてみてはいかがでしょうか。

主体的な考え方がもとになっている言葉を習慣にすると、その仕事が誰のためでもなく、「自分自身のための行動である」と脳に深く刻み込まれます。

そうすると、目標や計画を立てた段階ですでにドーパミンの分泌が始まり、面倒な仕事の遂行（実行）機能を劇的に高めてくれるのです。

「面倒な仕事（○○）が手につかない」と感じるときこそ、意識してこうつぶやいてみてください。

「自分は、○○をしたいです！」
「自分のために、○○を始めよう！」
「○○は自分にしかできない、最高のミッションである！」

この脳内での言葉の切り替えは、あなたの行動への抵抗感を減らし、仕事の効率を飛躍的に向上させてくれます。

あなたの言葉が、あなたの脳を変え、あなたの行動を変え、そしてあなたの未来を変えてくれるのです。

【図表1】面倒な仕事に取りかかるとき
『10万人の脳を診てきた脳神経外科医が教える 脳を休めて整える習慣』より

大きな目標は「極小ステップ」で撃破する

大きな目標を達成するためには、それを「小さな具体的な目標」に分解することが極めて重要です。この作業は、これ以上細分化できないという「極限までバラバラに分解すること」がポイントです。

そして、今日1日は、その「最小限の目標」を実現するための、小さな努力のみに専念してください。

日々、小さな努力を着実に実現し、達成感が得られればしめたもの。脳内物質のドーパミンが分泌され、小さな努力の繰り返しと工夫が楽しくなるはずです。