五感を心地よく刺激するシンプルなルーティン

そういうときは、難しく考えるのをやめ、まずはシンプルなルーティン（決まった行動）を開始してください。

おすすめは、鉛筆をカッターナイフなどで丁寧に削ってみることです。シャリシャリとリズミカルな作業は五感を心地よく刺激し、心を落ち着かせるセロトニンが脳から分泌されます。

そして、その削った鉛筆で、1枚の紙に今日の「やることリスト」を書き出してみましょう。次に、そのリストに優先順位をつけて、順に並べ替えたものをもう一度書き出すのです。