連載『75歳の親に知ってほしい！筋トレと食事法』

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  朝ごはんを抜くことで昼食後の血糖値が上がる

  糖尿病のリスクが高くなるのはどっち…医師｢朝ごはんは食べたほうが健康にいいのか｣の最終結論

  

  大坂 貴史

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  2024/03/02 13:00

  #糖質 #書籍抜粋
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  60歳を過ぎると睡眠時無呼吸症候群が1.7倍に

  睡眠不足を感じる人は一度この検査を受けたほうがいい…医師が解説"日中の眠気"に潜む怖い病気

  

  大坂 貴史

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  2024/03/01 07:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  筋トレをしていない人ほど効果を実感できる

  低負荷なのにダンベルやマシンと同じ効果…医師｢高齢者でも安全でラクラク続けられる筋トレの種類｣

  

  大坂 貴史

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  2024/02/29 18:00

  #筋トレ #書籍抜粋
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  ｢ベジファースト｣の健康効果はエビデンスが不十分

  海外では｢野菜から食べる｣は推奨されていない…医師が解説｢日本人が誤解しがちな"食事法のウソ"｣

  

  大坂 貴史

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  2024/02/28 17:00

  #食事 #書籍抜粋
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  アスパラガス､キャベツ…皿の半分に｢でんぷん質のない野菜｣を詰める

  これを皿に盛り付けるだけで健康食が習慣に…"肥満大国"アメリカ糖尿病学会が勧めるプレート食の中身

  

  大坂 貴史

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  2024/02/27 15:00

  #食事 #書籍抜粋