「心に引っかかったこと」を言葉にしてみる
②気になっていること
何か気になっていることはあるでしょうか？
心配やモヤモヤなどのネガティブな感情で気になっていることもあれば、何かに惹かれるなどポジティブな感情で気になっているものもあります。自分が気になっていることを言葉にしてみましょう。
例 腸活っていうキーワードが気になった。発酵食品を調べてみようかな。
例 「お金」について書いてあることが多い。お金のことを考えるのは、はしたないって思っていたけれど、もっとちゃんと考えてみたいのかも。
例 SNSでシナリオライターの講座を見つけた。ちょっとだけ気になっている。
外資系企業で働くYさんの事例です。
当時、新しいプロジェクトチームに入り、慣れないことが多く、ストレスが多い日々を送っていました。仕事量が増えて疲れていたり、上司にあたるプロジェクトマネジャーとうまくいかなかったり、体調が悪かったりと、いろんなことが重なって、何が自分のストレスになっているかが、自分でもわからなくなっていた時期でした。
ところがノートを見返すと、ストレスのもとが明確に見えてきました。例えば、こんなことを書いていました。
・プロジェクトマネジャーの仕事の進め方やキャラクターに慣れない。気にしないようにしているけれど、ストレスになっている。感情的で威圧的で、それに引き込まれないようにしている。
・プロジェクトマネジャーがまた感情的になったけれど、自分は落ち着いていられた。改めて、自分自身は人として品格は大事にしようと思った。
・外部コンサルの人とのミーティング。プロジェクトマネジャーの威圧がすごすぎて、嫌な気持ちになった。このプロジェクトの引き際を考えよう。