おすすめおやつは「ナッツ、食べるスープ」

スナック菓子、クッキー、ケーキ、かりんとう、チョコレート……。

おやつとしておなじみのものは、どれも一口あたりの噛む回数が少なく、すぐに飲み込みたくなるものが多いです。どんなに「少しでやめておこう」と思っていても、その決意が揺らぐことになります。

ということは、間食には、よく噛めるものを選べばいいのです。

おすすめは、歯ごたえのあるナッツや、食べるスープなど。栄養もとれて、一石二鳥です。

スイーツを主食にしてしまえばいい

そうはいっても、甘いものも食べたいんです！　そんな声も聞こえてきそうです。

分かります、私も甘党ですから。

「今日は甘いものが食べたい！」というときには、潔く（？）、スイーツを間食ではなく、主食に格上げしてしまいましょう。

ご飯、パン、麺といった主食と、甘いものが糖質なのでしたね。

であれば、スイーツで糖質をとるときには、主食をあきらめる。つまり、メインの糖質枠わくを、主食からスイーツに置き換えるイメージです。

私も、食べたいスイーツがあるときには、お昼に食べています。たとえば、青汁を飲んでからチーズケーキ、野菜スープの後に大福といった“ランチ”の日もあります。

トータルで見て糖質をとりすぎていなければOKです。

栄養バランスも、1回の食事で完璧にできていなくてもいいんです。

正しい知識を持っていれば、毎回「自分にごほうび」なんて言い訳しなくていいし、せっかくのおいしいスイーツを食べるときにストレスを感じる必要もないわけです。

「おいしい！」と思いながら、なんだかストレスを感じている……妙な話ですよね？

何が、なぜNGなのかをざっくり知っておけば、逆に「これは問題ない」と分かります。

問題ない範囲で、楽しくいただきましょう。