段差でつまずき、階段で息切れ。夜更けにドカ食いし、体重計で後悔する。そんなあなたの体を変えるためには……。ポイントは「歯磨き」のように、トレーニングを「習慣化」することだ。多くの経営者が通う会員制ジ…
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続きを読む「まだまだ若い」と思っていても体力は着実に低下している
若い頃から体形の変わらない人ほど危ない…大病リスクを抱える「サルコペニア肥満」という落とし穴
4分運動すると1時間集中力が続く
「立ってテストを受けるだけで成績が10%上がる」精神科医が解説する納得の理由
喫煙、高血圧に次ぐ3位の死亡者数
「運動不足で毎年5万人死亡」通勤体力激減をどう補えばいいか
カルシウムを摂るだけでは不十分
「気づけば1日の歩数119歩」ステイホーム中の"骨老化"を防ぐ栄養素2つ
週2時間の運動が頭の回転を上げる
「座りっぱなしで骨密度低下」人類史上稀にみる運動不足が引き起こす最悪の結果
「一日3~4杯飲むと、心臓病死の危険性が4割減る」という報告も
「カフェイン過多は体に悪い」は大間違い…香りを嗅ぐだけで血管が若返る「コーヒー」の驚きの効果
疲れないうえに膝の負担も少ない
ウォーキングよりも効果的…「疲れない」のに運動強度は高く血糖値も下がる"身近な運動"の名前
子どもの感情に親が振り回されてはいけない
「すぐキレる子」の親には共通点がある…心理カウンセラーが教える「子どものわがまま」の本当の理由
なぜ「年金」の話は絶対タブーなのか
同窓会への出席回数は100回以上…83歳の野口悠紀雄さんが「高校の同窓会」で避けている「2つの話題」
更年期以降の女性は、より活動的になっていく
なぜオジサンよりオバサンのほうが元気なのか…60代以降の女性が「やりたい放題」に向いている理由
"女だてらに"奮闘し、エネルギッシュな従来の主人公とは全然違う斬新さ
歴代最強朝ドラの予感大…生理で4日寝込む主人公の「虎に翼」に女子高大生・Z世代・50歳以上女性が熱視線の訳
古代人は一度の食事に1時間かけ約3900回噛んでいた
これで肥満防止、がんの抑制、全身の体力向上になるうえボケない…長生きに直結する「卑弥呼の教え」の中身
罪悪感を持ちながら吸うのと、心に与える影響がまるで違う
約7割の人が禁煙に失敗している…精神科医が失敗を繰り返す人に捧げる「完全禁煙」への意外な近道
豆腐、納豆、おから、ゆば、味噌、醤油…
これほど日本人にぴったりの健康食はない…徳川家康もよく食べていた脳を活性化させる"身近な食材"