レスキュー習慣1　100％果汁ジュースをやめる

私は普段の外来で、飲み物から栄養を摂らないように指導しています。飲み物は食事と違ってカウントされないことが多く、余分な糖分やカロリーを摂る原因になってしまうからです。

特に注意が必要なのが、異性化糖（果糖ブドウ糖液糖）を含む飲み物。ジュース、スポーツドリンク、甘い缶コーヒー、エナジードリンクなど、いかにも糖分が多そうなものに加え、健康的に見えるスポーツドリンクや乳酸菌飲料、プロテインドリンクなども注意が必要です。例えば500ミリリットルのスポーツドリンクのペットボトルの中には、角砂糖10個分ほどの糖が含まれています。夏場に熱中症予防と思ってスポーツドリンクを毎日飲むような生活は、脂肪肝の引き金になります。