体重5キロ減で健康と年100万円の"不労所得"が手に入る…医師の助言で荻原博子さんが真っ先に始めたこと 女性の場合､メタボだと医療費が年間10万円以上高い

※本稿は、荻原博子、鎌田實『お金が貯まる健康習慣』（主婦の友社）の一部を再編集したものです。

写真＝iStock.com／rai

※写真はイメージです

全ての画像を見る（2枚）

「まずは5キロやせましょう。それだけで寿命が1年延びますよ」

【荻原博子（以下、荻原）】私、5年ほど前にひどい腰痛に悩まされた時期があったんです。椅子から立ち上がろうとした瞬間に、腰がハンマーで殴られたみたいに痛くなって悲鳴を上げてしまいました。人生であんなに痛い思いをしたことはないっていうくらいです。

【鎌田實（以下、鎌田）】それは大変だ。原因は？

【荻原】初期の座骨神経痛でした。座り仕事ばかりで、運動不足が原因です。私は1日8時間、忙しいときには12時間以上もパソコンに向かっているんです。仕事でなくてもパソコンで映画を見たり……。運動なんて朝晩の犬の散歩くらいだったんです。

【鎌田】確かに腰に負担がかかりそうな生活ですね。1時間に3分でいいから、体を動かすようにしたほうがいいんだけどね。

【荻原】おっしゃるとおりです。でも原因はもうひとつあって、体重が増えたことで腰に負担をかけているとも言われました。医者が「まずは5キロやせましょう。それだけで寿命が1年延びますよ」って。

【鎌田】正解です。体重が重すぎていいことは何もない。

【荻原】やはりそうなんですね。調べてみると、アメリカでは平均寿命より早く亡くなる人の5人に1人は太りすぎだそうです。それで「やせよう！」って決めたんです。

【鎌田】それは立派ですね。何歳のとき？

【荻原】68歳のときです。実を言えば、50代のときには鍼はりと断食で20キロやせた経験があるんです。でも結局、「食べないダイエット」は長続きしないんですよね。それで今回は、「夕食は夜8時までに食べ終えて、翌朝10時までは何も食べない」「食事は野菜中心にして、主食は玄米」「間食はなるべくしない」という3つを実践しました。

【鎌田】いいですね。厳しい食事制限をしちゃうと、ストレスもたまるし、生きる楽しみがなくなっちゃうからね。

【荻原】そうなんですよ。だから今回は少しゆるめにしてみたんです。それでもちゃんとやせたんです。

【鎌田】ぼくも60代後半のときに80キロになって、72キロまで体重を落としたことがあったんです。軽い脊柱管狭窄症があって腰痛にも苦しみました。ぼくの場合、筋肉を鍛えることで改善したし、体重も落ちたんですよ。

【荻原】体調をくずすと、あらためて「健康こそ財産」「健康こそ節約」と思いますね。私はそれで『5キロ痩せたら100万円　「健康」は最高の節約』（PHP新書）という本を書いたくらいです（笑）。

【鎌田】5キロやせたら100万円？　それはどういう計算式なの？