｢なぜあなたの不安は消えないのか｣精神科医が教える3つの科学的対処法 インプットよりアウトプットを大切に

（3）体を動かす

樺沢紫苑『精神科医が教える ストレスフリー超大全』（ダイヤモンド社）

もし、どうしても強い不安があるのなら、今すぐ外に出て、100メートルを全力疾走してください。かなりスッキリするはずです。

不安というのは、「何かをしなさい！」というエネルギーなので、全力で何かに取り組めば軽減、解消するのです。その最も良い例が、「運動」です。

詳しくは『ストレスフリー超大全』で説明しますが、セロトニンが活性化することにより、ノルアドレナリンを正常化したり、脳内を鎮静し、リラックスさせ、ネガティブな感情を消し去ってくれます。

以上、不安があるならば、まず「行動」することです。