“いつもの休日”に満足すると脳が衰える

緊急事態措置の実施期間は2020年5月6日までの1カ月間。外出自粛にテレワークにと家に閉じこもりがちで鬱々としている人も多いかもしれない。プレジデント誌では心身の健康に「太陽光」が大切であると記した。もう1つ、心身には適度な「刺激」が重要なのだ。

「低山」を登る
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もし今、外出自粛要請などなく、通常の大型連休（ゴールデンウィーク）だとしても、長期休みにダラダラするのは心身の回復には有効とはいえない。疲労回復には「積極的な休養（アクティブレスト）」が効果的といわれる。もともとはアスリートから始まった考え方で、活動後に急に横になって休むのではなく、軽く体を動かしたほうが心身ともに疲れが軽減できるとされる。