あなたvs不眠｢大規模研究で判明した"よく眠れる色"｣ WHOが｢室温18度以上｣を強く勧告

暗いニュースが続く最近、「不眠」に悩む人もいるだろうか。もともと春は、異動や引っ越しなどで環境が変わったり、気温差が激しいため、睡眠の質が低下しやすいといわれる。

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スッキリ爽やかな朝を迎えられるように、最新研究に基づくベストな睡眠環境を紹介しよう。まずは「睡眠時間」についてだが、日本睡眠学会理事で秋田大学大学院医学系研究科の三島和夫教授が「短すぎても長すぎても心身に良くない」と指摘する。