15. 高野山東京別院（港区）

▼密教の瞑想・阿字観を体験しよう
高野山真言宗総本山金剛峯寺の別院で体験できるのは、真言密教の瞑想法である阿字観。梵字の「阿」を見ながら、呼吸を整えていく。月2回、土曜日の午前10時から瞑想し、11時に茶話会が開かれる。

16. 東京マインドフルネスセンター（港区）

▼座り、歩き、時には食べながら瞑想
マインドフルネスを深めていくトレーニングを実施。その方法は、座る瞑想、歩く瞑想、ヨーガ、ボディスキャン、そして持参したおにぎりを五感を使って味わう食べる瞑想など。「ビジネスマンのみなさまには、特に身体に気づきを向けるヨーガ、呼吸・思考・感情を観察する座る瞑想をおすすめします」（担当者）。

17. 朝日カルチャーセンター新宿教室（新宿区）

▼新学期の春。新しい知識を吸収しよう
禅や瞑想に関する講座が充実。2016年春は4月9日から「坐禅」（全6回）、4月24日から「瞑想ワークショップ」（全3回）が始まり、4月23日には「誰でもできるメディテーション・楽坐禅」（1回のみ）を開講した。

18. マインドフルネス＆ヨガネットワーク（豊島区）

▼春には庭園の桜を観ながらリラックス
目白駅周辺の庭園内和室で、心理療法をベースにしたマインドフルネスの瞑想会を行う。静座瞑想のほか、飲む瞑想や動作瞑想など、日常生活や仕事時間の中で活かせる瞑想を実践。平日は午後、土日は夜に開催されることが多い。「ストレスケアや自分と向き合う時間をつくりたいなど、どんな動機でも参加OKです」（主催者）。

19. 香林院（渋谷区）

▼東京の朝座禅といえばここ！
月～金曜の午前7時から行われる、著名な朝座禅会。広尾商店街の先にある山門を入ると寺がいくつもあり、塀伝い左にあるのが香林院だ。無料＆申し込み不要だが、個人の問い合わせは受けつけていないので、とにかく行くべし。