「今、ここ」と唱えて、意識を引き戻す

瞑想では「今、ここ」に集中する意識を保つことが重視されている。

禅僧のように、山寺に籠もって坐禅を組まなくても、「今、ここ」と唱えれば、日常生活のなかで、絶えず流れ込んでくる周囲の雑音や己の心の雑念を消し去り、精神統一できる。

これは即時快楽の誘惑に対しても、そのまま適用可能だ。