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上司や同僚の急な誘いをスマートに断る方法は何か。実行管理コンサルタントの佐藤彰太さんは「上司や同僚の誘いを断るためには、気合と根性を持ち出してはいけない。スマートに断るには、『断る勇気』より『仕組み』が必要だ」という――。
※本稿は、佐藤彰太『絶対に「終わらせる」時間術』（三笠書房）の一部を再編集したものです。
誘惑に負けないための行動体系のルール化
誘惑の多くは、ふいに自分の内側でわいたり、外側からやってきたりする。
つまり、自分でコントロールできない場合が多い。となると重要なのは、ふいに誘惑が生じたときに、どう対処するかだ。気合と根性ではねのけるのではなく、誘惑に負けないための行動体系をルール化しておくことが基本的な対処法となる。
自分の内側・外側にわきおこる雑念や雑音（ノイズ）を消し去り、「今、やっていること」に集中して完遂までもっていきたい。
そんなとき、僕が取り入れているもののひとつが「瞑想」である。
瞑想とは、雑念を消滅させて精神性を高めるための禅宗の精神修養法。まさに「誘惑というノイズ」を消してタスクを完遂したい僕たちにぴったりだ。
