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スマホは我々の脳を静かに壊している
これは、スマホが「答え」をすぐに提示してくれるせいで、脳が自ら考えることをやめ、完全な「受け身状態」になってしまうため。いわば、スマホに頼りすぎることで、脳がサボり癖をつけてしまった状態と言えるでしょう。
「あ～、まさに自分のことだ」と思った人も多いのではないのでしょうか。
こんなふうに、スマホの長時間使用、そこからもたらされる大量の情報入力は、僕たちの脳を静かに壊しています。働きすぎの交換手のみならず、他の部分もどんどんうまく働かなくなっているんですね。
もちろん、スマホそのものがすべての「悪の根源」というわけではありません。マップやカレンダー、連絡ツールなど、特定の目的のために使う分には非常に便利であり、無理に手放して生活を不便にしすぎる必要はないのです。
問題なのは、目的もなくダラダラと画面をスクロールし続ける「受け身の使いかた」です。通知が鳴るたびにスマホに「呼び出される人生」から、自分自身がスマホを「道具として使いこなす人生」へとシフトしていきましょう。
まずは不要なアプリの通知をオフにしたり、朝や晩の少しの時間だけでもスマホに触れないルールを作ったりして、デジタルとの付き合い方にメリハリをつけてみてください。
スマホと適切な距離を保ち、脳に静かな「余白」を取り戻すこと。それこそが、情報過多な現代において、自分自身の人生の質を守るための第一歩になるはずです。
※1
論文タイトル：Loss aversion and evidence accumulation in short-video addiction: A behavioral and neuroimaging investigation. 著者：Chang Liu, Jinlian Wang, et al. （2025）
※2
論文タイトル：Reduced brain activity and functional connectivity during creative idea generation in individuals with smartphone addiction. 著者：Xinyi Li, Yadan Li, Weiping Hu, et al. （2023）
