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脳を守るいちばん確実な方法
こうして扁桃体が警報を鳴らし続ける環境では、自分にとっての重要情報をピックアップするSNに、いつも以上に負担がかかることになります。
その結果、SNは、ちょっとしたネガティブ情報も「重要かもしれない」と判断するように。そのせいで僕たちは、日々、膨大なタスクを抱えることになり、作業タイパも、人生のタイパもズルズルと低下させていくことになります。
というわけで、サリエンス・ネットワーク（SN）を休ませる――つまり「脳をゆるめる」ためのいちばん確実な方法は、僕たちの主な情報取得源である、スマホに触れる時間を減らすこと。
「そうだよね。やらなきゃいけないとは思ってた」と、あなたもきっと気づいていたのではないでしょうか。
今、実に多くの人たちが、スマホに依存しています。どこに行くにもスマホをつかみ上げ、ちょっとした空き時間にも無意識に画面をタップ。「スマホを忘れると、不安で何も手につかない」、そんな人も少なくないでしょう。
「最悪、脳が腐っている」依存度チェック
ここでご紹介するチェックリストは、国立病院機構 久里浜医療センターが公開している、「スマートフォン依存スケール（短編版）」です。
このテストでは、以下の10項目について、自分の状態にどれだけ当てはまるかを「1：全く違う」～「6：全くその通り」の6段階で回答してもらい、それをもとに医師が診断します。
このリストで得られるスコアは、あなたの脳の「疲労度」を知るための大切なバロメーターになります。
血圧や体温を測るのと同じように、今の脳の状態を客観的な数値で見てみる。点数が高かったとしても、それはあなたの性格のせいではなく、単に「脳がスマホという刺激にさらされすぎている」という事実を示しているにすぎません。
まずは「今の自分のコンディション」を確認するつもりで、気楽にチェックしてみませんか。
