ダイエットを成功させるには、どうすればいいのか。AI食事管理アプリ『あすけん』の公式サイトでは、減量に成功した人たちの体験談を紹介している。今回は、お菓子の食べすぎで太り58.2kgに。運動ゼロ・食事管理だけで1年間で9kgやせて、健康なカラダを手に入れたはーまーさんのストーリー――。
ダイジェスト
40代女性が運動ゼロ・食事管理で健康的なカラダに
普段の食材で9kgやせた食べ方を紹介
栄養バランスが整う1日3食の野菜のとり方
ダイエット前後のはーまーさん
画像提供＝あすけん
はーまーさん（40歳）
・身長：162cm
・体重：【ダイエット前】58.2kg →【ダイエット開始1年後】49kg→【現在】52kg前後を維持
・あすけん利用歴：3年2カ月
・選択コース：あすけんダイエット基本コース
・ライフスタイル：一児の母。在宅勤務で座りっぱなしの生活。食事管理だけでダイエットに成功。

XLサイズが入らずダイエット開始

――ダイエットのきっかけを教えてください。

昔から体重と体型がコンプレックスだったのですが、妊娠・出産で筋力が落ちてたるみが気になり始めました。さらにどんどん体重が増え、洋服を試着した際にXLサイズのズボンが履けないことにショックを受けてダイエットを始めました。

――ダイエットは何から始めましたか？

「あすけんの食事管理でやせた」というねこくらりえさんのSNSに衝撃を受けて、あすけんを始めました。

――あすけんを使って気づいたことはありますか？

お菓子だけで1日500〜600kcal摂取していたことに驚きました（笑）。これまでの食事が可視化され、摂取カロリーの多さと栄養バランスの悪さを実感しました。

これではいけないと、あすけん健康度（あすけん内で、食べたメニューや運動などの生活内容を判定して算出される総合点数のこと）で高得点を目指すようになりました。