マイナス思考や罪悪感を抱きやすい人が、その心持ちを変えるのは難しいことだ。だが、うつ病を克服した経験のある精神科医の平光源さんは「呼吸をコントロールすれば、感情もコントロールできる。すぐには難しくても、体を変えることで、やがて思考を変えることができる」という――。
※本稿は、平光源『頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ』（サンマーク出版）の一部を再編集したものです。
写真＝iStock.com／deepblue4you
※写真はイメージです
かつて大ブームになった呼吸体操法
私が20歳の浪人中から続けていることの1つに、「肥田式強健術」というものがあります。肥田春充という天才が第二次世界大戦以前につくり、日本中でブームになった呼吸体操法です。
1902年には当時の郡是製絲、現在のグンゼ株式会社の体育として全社でも取り入れられました。
著書の中で肥田先生は、
「恐怖の感情が生じそうな時に、横隔膜を押し下げると、心臓が少しも圧迫されないので、恐怖の感情が全く生じない」
と書かれています。
やり方としては、上半身を全体的にリラックスさせ、下半身に力をこめます。
これは、『鬼滅の刃』の主人公・炭治郎の全集中の呼吸にも似た呼吸法で、これを行うととても落ち着いて不思議と不安がなくなります。
ここで大切なことは、姿勢と呼吸により、感情がコントロールできてしまうということです。
みなさんは、感情に振り回されてしまうことはありませんか？
