NEW ライフ #デジタルデトックス #書籍抜粋 2025.12.09 先延ばしグセに悩む人が5倍に…ゲームに10万分以上を費やした作家が考案「スマホの魅力を減退させるアイデア集」 ニルス・ソルツゲバー