からだや心、脳をふわっと解放する時間を

ただし、入り方にはちゃんとルールがあり、「38～40℃というぬるめの温度であるということ」「入浴時間は20分程度」そして「全身浴」の3つです。

就寝1時間前にはゆっくり湯船に浸かり、お風呂から上がった後は、「1日がんばってくれてありがとう！」という感謝の気持ちを込めながら、ボディクリームやオイルをつけて全身を優しくマッサージしましょう。

もしも、熱いお湯でないと入浴した気分が味わえないという方は、就寝2時間以上前に入るようにしてくださいね。