連載『新版 わたしを救う睡眠パーフェクトブック』

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  1日の終わりにこれだけは絶対してはダメ…不安で眠れなくなってしまう人に共通する"夜のNG行動"

  友野 なお
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  コーヒーを飲むより効果的…｢朝からだるいな｣と感じたときに一発でシャキッと覚醒できる画期的な手段

  友野 なお
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  だからスウェット､Tシャツで寝ると熟睡が遠のく…睡眠コンサルが｢就寝時にはコレ｣という"快眠の装い"

  友野 なお
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  たったこれだけでゆっくりお風呂に入る時間がない人でも熟睡がかなう…寝る前に｢温めたい体の部位｣3つ

  友野 なお
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  睡眠時間｢6時間以下vs.7時間以上｣で風邪をひくリスクに4倍の差…寝不足で失われる"多大な損失の種類"

  友野 なお