五感を使って、脳をリセットする

【STEP②「抜くスイッチ」を持つ】

集中を切るためには、明確な「合図」が必要です。この合図のことを、私は「抜くスイッチ」と呼んでいます。それは、あなたの脳に「ここで集中は終わりだよ」と伝える、ちょっとした動作や習慣のことです。私の場合、次のような「抜くスイッチ」をいくつか持っています。

・コーヒーを飲む（味覚で脳を切り替える）
・顔を洗う（冷水の刺激で感覚をリセット）
・部屋を出る（視界と空気を変える）
・イヤホンを外す（音の入力を止める）
・机の上を片づける（区切りの儀式）