睡眠サイクルは「90分」とは限らない

睡眠にはサイクルがある、ということも、すでにご存じの方は多いだろう。ヒトは眠るとまず深いノンレム睡眠に入り、ある程度の時間がたつとレム睡眠へと移行する。そのあと、再びノンレム睡眠に入り、そしてまたレム睡眠へと移行する。

このノンレム睡眠とレム睡眠を合わせた1セットを「睡眠サイクル」といい、だいたい1セット数十分となる。「睡眠のサイクルは90分」と言われたりするが、そこまで正確なものではなく、「数十分」というのが適切だ。