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テニスやサッカー、バドミントンなど、メジャーなスポーツはすでに自分よりも上手な人が大勢います。経験豊富なベテランと実力差がある中で、自分は初心者から始めなくてはならないのです。
「なにくそ！」と思える方は良いかもしれませんが、多くの場合、その実力の差をなかなか埋められず、ストレスを感じるようになります。なんだか楽しくない、という気持ちから運動するのが億劫になってしまうのは、本末転倒です。
しかし新しいスポーツなら、皆、スタートラインがほぼ一緒の初心者なので、新しい気持ちで始めることができます。左の表はニュースポーツの一例です。気になるものがあれば、ぜひトライしてみてくださいね。
ED予防に効果的な精力が蘇る食材
生涯現役を目指すのであれば、ぜひ見直したいのが食事です。特にED対策でオススメするのは「地中海料理」です。地中海料理は野菜、全粒穀物、オリーブオイル、適度な量の乳製品、卵、魚、鶏肉をとる食事法です。
EDの大きな要因として、血管の老化と神経の障害が挙げられます。つまり血管を若々しく保ち、抗酸化作用のある食事を毎日とることで、血管が強くなり、血流が改善し、結果として陰茎の海綿体静脈にも血液がどんどん送られることにつながるのです。
中でも中高年がとるべきは、質の良い油です。特にオリーブオイルには血管を健康に保ち、動脈硬化を防ぐ働きがあるほか、身体全体のめぐりを良くする働きがあります。
逆にラードやバター、パーム油などの飽和脂肪酸はコレステロール値を上げ、ドロドロ血を作るので、血流が悪くなります。血流の悪化はEDの元凶です。
男性ホルモンのテストステロンを増加する食材には、にんじん、玉ねぎ、山芋、ニンニクなどの野菜があります。
ラットを使った研究では、ニンニクと高たんぱく質の食事を合わせて食べることで、テストステロンが増加するという結果が報告されています。筋肉を増強させる高たんぱく質を合わせて食べることは、人間にとっても大切なことです。
また、血管を守る抗酸化作用が強い食材としては、にんじん、かぼちゃ、トマト、ブロッコリー、ぶどう、ブルーベリーなどの色が濃い緑黄色野菜や果物がオススメです。
EDの改善だけではなく、健康寿命を延ばすためにも、これらの食材をバランスよく取り入れて、日々の食事を楽しんでください。
