下半身全体の筋力アップは、すべての中高年にとって喫緊の課題

ランニングや筋トレなど、やや強めの運動がEDに効果的なことを述べました。しかし筋肉を鍛えるのは、女性にとっても重要です。

しかし昨今のコロナ禍では、思うようにジムに通えないものです。そんな中、密を回避しながらできる運動として注目が集まるのが「ヴァーチャルフィットネス」です。これはヘッドセットを装着して、VR（仮想現実）の世界を飛びながら、効率的に体幹を強化するものです。

ゲーム感覚でできるので、トレーニング経験がない人でも楽しみながら行えるのが特徴です。富永ペインクリニックでも、78歳の女の人がVRフィットネスで筋力アップに励んでいます。

高齢になるほど、長時間のトレーニングは難しくなります。短時間で効率よく運動ができるVRフィットネスは、今後ますます注目されるはずです。

VRフィットネス
出典＝『女医が教える性のトリセツ』

中高年で始めるべきスポーツ、注意すべきスポーツ

ここまで読んで、「さあ、少しでも運動不足を解消しよう」と思った方、その意気です！　しかしその際、少し注意が必要です。

それは、若いころにやっていたスポーツは怪我をしやすい、ということ。例えばあなたが中学時代にテニス部員だったとします。中高年になりテニスを再開する際、脳はこれまで同様に「できる」と思い、運動するよう手足に命令を下します。

しかし悲しいかな、関節や筋肉、骨の強さは当時よりも確実に衰えています。そのため自分が思っているように身体が動かず、必要以上の負荷をかけてしまったり、バランスを崩して転倒する危険性もあります。くれぐれも慣らし運転を大切にしてくださいね。

また久々にラケットを握ったものの「自分はもっとサーブが上手かったのでは？」「こんな球も捕れなくなってしまったのか」など自信喪失につながりやすく、せっかく始めた運動に対して、負の気持ちが生じてしまうのです。

中高年がスポーツを始めるときに 気をつけたいこと
出典＝『女医が教える性のトリセツ』

もし中高年になって今の自分を変えたいという方は、新しいスポーツをオススメします。