熱いシャワーを浴室にかけると効果的

心臓に不安がある人の場合、2番目以降に入るようにしよう。お湯のため方としては、シャワーを使って給湯するのがおすすめだ。このシャワー給湯でお湯をためると、浴室の温度が10℃ほど上昇するという報告もある。

設備の点で可能なら、このやり方に切り替えよう。床の冷たさもヒートショックの原因になる。脱衣所で裸になる前に、お湯を何度か流す、または熱めのシャワーを20〜30秒かけておこう。

お風呂のお湯は、どれくらいの温度が好みだろうか。昔の江戸っ子のように、ゆでだこになるような熱々のお湯に限ると思っているのか。その一方、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが好きなのか。血管や心臓の健康を考えるなら、どっちの入浴方法が適しているのかは明らかだ。