背骨を「横・前後・ねじり」で目覚めさせる

硬くなった背骨のしなやかさを取り戻すには、背骨を「横」「前後」「ねじり」の全方向に動かすことが大切です。そして、その3つがすべてそろっているのが、ラジオ体操第一の5番・6番・7番。いわば、“背骨くねくね体操”とも呼べる3つの動きです。ふだん何気なく行っているこれらの運動も、「背骨を動かす」という一点を意識するだけで、効果は大きく変わってきます。

背骨の動きが柔らかくなると、うれしい変化が次々と現れます。

・歩行がなめらかになり、歩幅が広がる
・歩くスピードが上がる
・長時間歩いても疲れにくくなる
・ひざや腰への負担が減る
・転びそうになっても立て直せる

日常の動きそのものが、ぐっと楽になっていくのです。では、3つの動きを「狙い」と「正しいやり方」とともに見ていきましょう。