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親の心が静まると、子どもも安心できる
低学年の子どもに「波」や「雲」の比喩は少し難しいかもしれませんが、絵や動きを交えると意外にスっと伝わります。高学年になれば、「気持ちはずっと続かないんだ」と自然に理解できるようになるでしょう。
大切なのは、まず親自身が「自分も今、波の中にいるな」「青空に戻ろう」と気づくこと。親が自分の心を静められると、子どもを急かしたり、怒鳴ったりせずに寄り添えるようになります。親の静かな姿そのものが、子どもに「大丈夫なんだ」と伝える一番の安心につながるのです。
心を“青空”に戻す五感ワーク
心がざわついた時は、次の手順で心と身体を“青空”に戻してあげましょう。
①今の感情を実況中継する
②ゆっくり呼吸しながら、手のぬくもりなど身体の感覚に意識を置く（30秒）
③外の車の音、風、鳥の声など、空間の音をただ聴く（30秒）
④意識を前後・左右・上下へと広げ、自分を包む空間全体を感じる（30秒）
心と身体が、ふっと静けさに包まれる感覚。それが、あなたの心にある“青空”です。最後に、この言葉をお守りにしてください。
「雲は流れ、青空は残る」
