厚労省が示した年代別睡眠時間の目安

睡眠と健康の関係については、SNSに蔓延する「諸説」や自称専門家の発信する情報に惑わされることなく、科学的知見に基づき専門家が作成した、厚生労働省の『健康づくりのための睡眠ガイド』を参照すべきです。本書では令和6年度に出された2023年版を参照します。

同ガイドでは、「睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、睡眠が悪化することで、さまざまな疾患の発症リスクが増加し、寿命短縮リスクが高まることが指摘されている。また、必要な睡眠時間には個人差があるとともに、年代によっても変化するなどの特性を踏まえた取組が必要となる」としています。

必要な睡眠時間には個人差があるものの、具体的にどのくらい眠れば良いのかについては、年代ごとの目安が示されています。