仕事は、起床後12〜13時間をめどにする

厚生労働省は『健康づくりのための睡眠指針』によると、人間が十分に覚醒して作業を行うことができるのは、起床後12〜13時間が限界であり、起床後17時間以上で作業を行うことは、酒気帯び運転と同程度の作業能率に低下すると発表しています。

【図表1】十分に覚醒して作業できる時間
出典＝『とにかく早起き 自分を変える一番大事な習慣力』

朝4時台から活動している私の場合であれば、夕方17時ごろまでが限界ラインであると考えると、ちょうどいい切り上げ時だと思っています。

ぜひ午前中にクリエイティブな仕事を入れるよう、あなたのスケジューリングにも取り入れてみてください。

人生を大きく変える「1390円のアイテム」

私は、読書ほど費用対効果の高い自己投資はないと思っています。

ビジネス書であれば、おおむね1冊1500円から2000円前後です。この程度の投資額で著者のもっている知識や経験を学べるのですから、こんな安い自己投資はほかにありません。

ちなみに、私が20歳のときに読んで、自分に多大なる影響を与えた本の値段は1390円でした。たったこれだけの投資で、自分の人生を大きく変えてしまう可能性を秘めているということです。

自分の勘や考えだけで生きていこうとするよりも、読書によって先人の知恵や経験を取り入れながら生きていくことのほうが、人生をより豊かにしやすいことは自明です。

そのようなことから「読書は最高の自己投資である」という考えのもと、私はときに年間200冊ほどの本を読み、そこで得た学びをビジネスや私生活に活かすようにしています。

それもあってか、「多忙なのに、一体いつ本を読んでいるんですか？」と聞かれることが非常に多いのですが、その質問への返答としては、やはり「朝です」ということになります。