料理と景色をスマホでパシャパシャ撮る人は大損している…充実した人生を過ごす人が旅行前に決めていること

近場の木々に囲まれた公園へ

自然の中で行なうマインドフルネスは、気持ちがよくて呼吸も深まりやすいと感じます。

森林の中に身を置くことで、ストレス軽減やリラックスによいことが、研究でも明らかになっています。

山や森などに足を運び、澄んだ空気や美しい緑を眺めながら、マインドフルに呼吸をしてみましょう。

写真＝iStock.com／west

※写真はイメージです

遠くの山へ出かけるのが難しいときは、木々に囲まれた公園に行ってぼーっとするだけでも大丈夫。

大切なのは、自分が「気持ちいい」と感じる場所へ行くことです。

職場の近くの高いビルをチェック

目線を変えることで見える景色は変わるものですが、目に入る情報が変わると、視野が広くなって凝り固まっていた心がラクになることがあります。

近くに高いビルがあれば、何かに行き詰まったときは、最上階まで行って外の景色をぼーっと眺めてみてはいかがでしょう。

物理的に目線を変えてみるのは、非常におすすめです。いつもとは違う高い目線からの景色に気づくことで、気持ちが切り替わったり疲れが和らいだりします。

職場の近くの高いビルなどを、事前にリフレッシュスポットとして調べておきましょう。