近場の木々に囲まれた公園へ

山や森へ行って緑に囲まれる

自分が気持ちいいと
感じる場所で、緊張をほぐす。

自然の中で行なうマインドフルネスは、気持ちがよくて呼吸も深まりやすいと感じます。

森林の中に身を置くことで、ストレス軽減やリラックスによいことが、研究でも明らかになっています。

山や森などに足を運び、澄んだ空気や美しい緑を眺めながら、マインドフルに呼吸をしてみましょう。