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「秋冬のメンタル不調」を整える食&習慣
季節の変わり目は調子を崩しやすい。どうすれば心身ともに整うのか。メンタルヘルスの専門家が今日からできるポイントを指南する――。
北欧在住17年筆者の「冬うつ」対策
「冬は怠け者でいい」が世界一幸せな国の常識…北欧人に学ぶ、日本人が知らない「長く暗く寒い冬」の乗り越え方
鐙 麻樹
だから「真面目な日本人」ほど潰れる…休みの日に「メールを受け取ったドイツ人」が死守する"絶対ルール"
サンドラ・ヘフェリン
メンタルに効く最強の食事法
ごはんに乗せて食べるだけ…"たくわん"でも"納豆"でもない「冬のメンタル」を整える"うつぬけ食材"
笹間 聖子
ココアでも、麦茶でもない…毎日2杯で"メンタル不調"を回避できるスーパーで買える"茶色い飲み物"
高橋 倫宗,鬼頭 智美
これが不足するとメンタル不調に陥る…医師が勧める"幸せホルモン"セロトニンを増やす起床直後の新習慣
有田 秀穂
日本人の80%はこの栄養素が不足している…医師が「メンタルに効く」と勧めるスーパーにある"食材の名前"
満尾 正
「1日2個、切ってスプーンで食べるだけ」メンタル不調に効く身近な"あの食べ物"
籔 智子
メンタル不調のときにまず食べるべき最強で手軽な「うつぬけ食材」
佐藤 智春
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