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アルコールを1カ月控えることで睡眠の質が向上し、気分が安定し、健康状態も改善される――そんな調査結果が明らかになった。
年末年始の夜遅くまでの飲み会や外食などを経て、1月だけ断酒を試みる「ドライ・ジャニュアリー（Dry January）」に挑戦する人は少なくない。
この運動は、2013年にイギリスの啓発団体「Alcohol Change UK」が提唱したもので、2025年には公式登録者が20万人を超えた。しかし、非公式の参加者を含めると、数百万人がこの1月の断酒に取り組んでいると推定される。
今回、アメリカのブラウン大学公衆衛生大学院とウォーレン・アルパート医科大学の研究チームが、15万人以上を対象とした16件の研究データを再分析し、1カ月の断酒が身体に与える影響を検証した。
本調査の筆頭著者であるミーガン・ストロウジャー研究員は本誌に次のように述べる。
「被験者は一貫してアルコール摂取量の減少を報告しており、断酒後少なくとも半年にわたり、アルコール依存症のリスクの低下も確認されています」
体重の減少や睡眠の改善、全体的な健康状態の向上など、身体的・精神的な効果が見られたとして次のようにも述べる。
「注目すべきは、1カ月間断酒できなかった人にも、精神的な変化が顕著にみられた点です。この取り組みは誰にとっても有益であることが示されました」
アルコール摂取に関する研究を実施する「Center for Alcohol and Addiction Studies（CAAS）」の主導で行われた本調査で、短期間の断酒であっても、身体に大きな変化をもたらすことが裏付けられた。
睡眠・集中力・肝機能に改善効果も
1カ月間完全にアルコールを断った人々は、睡眠の質の向上や気分の安定、肝機能や血圧の改善、さらには体重減少を報告している。集中力の向上やエネルギー回復も実感する声が多かった。
完全な断酒をしなかった場合でも、飲酒量や頻度を減らしただけで同様の効果が得られている。
