精密検査が必要だった脂肪肝がA判定に！
――痩せて周りの反応はいかがでしたか？
久しぶりに会った仲間には「痩せたね〜！」と驚かれました。ウォーキングの効果で脚が細くなったので、一緒にダイエットしていた娘には「私より脚が細くなったら許さないからね！」と言われたりも（笑）。触診できなかったビール腹も、かなり脂肪が減って細くなりました。
――健康診断の結果に変化はありましたか？
以前は脂肪肝で精密検査が必要な数値だったのが、A判定に変わりました。痩せたのと、キャベツをはじめ野菜をたくさん摂るように心がけたので、そういった点も良かったのかもしれません。
――カラダの変化はありましたか？
以前は寝つきが悪く、朝早くに目が覚めていましたが、睡眠の質が上がったのかよく眠れるようになりましたね。あとは慢性的にあった脚や腰の痛みが軽減したのも地味に嬉しいです。
――それは負担がかなり減りましたね！
そうですね。あと、ご飯をおいしく感じるようになりました。今思うと、以前は食事の味付けが濃くて、味覚が鈍っていたんだと思います。今は薄い味付けでもおいしく感じ、素材そのものの味を楽しめるようになりました。
今が一番若い！ 自転車が新たな趣味に
――これからの目標はありますか？
体重は落とせたんですが、痩せて筋肉量が減った結果、基礎代謝量が下がってしまったんです。なので、これからは筋力をつけて代謝をアップさせたいですね。そのために、今年の4月から自転車に乗り始めました。
――健康的な目標ですね！
ウォーキングは歩く速度に限界があるのであまり遠くには行けませんでしたが、自転車ならスピードがあり遠くに行けるので、今はそれが楽しみです。乗り始めは4時間で80km走ることが目標でしたが、徐々に距離を伸ばして、今では1日200kmほど走れるようになりました。少しずつ筋肉がついてきて、筋肉量が増えたことで体重も68kgから73kgになりました。
――ウォーキングに自転車と、運動がすっかり習慣になりましたね！
やり始めたら、納得できるまでやりたい性格なので、ウォーキングも自転車も工夫して楽しく続けてこれました。これからも「今が一番若い」という気持ちで、やりたいことにチャレンジし続けたいですね！
※本記事は個人の経験に基づいた内容になります。食事管理や運動は自身の体調を考慮して行ってください