――毎朝キャベツ半玉はすごいですね！　どのように召し上がっていましたか？

生のままサラダで食べていました。組み合わせるドレッシングを選ぶのが楽しみで、毎朝違う味付けにしていました。結局はノンオイルのものが一番となったのですが、いろいろ試すのは気分転換にもなって良かったですね。

この朝食は痩せた現在も変わらずで、奥さんに「いつまで続けるの？」と聞かれることもありますが（笑）、自分には合っているようなので、まだまだ続けようと思っています！

――1年以上続けていらっしゃるんですね！　朝食を変えて、体重に変化はありましたか？

それまで食べすぎていたからか、最初の3週間で7kg減って96kgになりました。変化が出たことが嬉しかったので、3週間目以降は昼夜の食事も減らすようにしました。でも途中から体重の減りが緩やかになって、もっと痩せるには運動が必要だと気づいて、3カ月目からは食事管理に加えてウォーキングを始めました。

平日も10kmウォーキング！　時間作りのコツとは？

――これまで運動習慣はありましたか？

なかったです。中学の部活で軟式テニスをしていましたが、その後は運動から遠ざかっていました。運動したくても体重が103kgあると、カラダが思うように動かないし、無理をするとどこか痛めるのではと恐怖心もあり……。そんな状態だったので、カラダへの負荷が少ないと言われているウォーキングから始めました。

――久しぶりに運動してみて、いかがでしたか？

正直、最初は嫌々やっていましたね。歩いている途中に信号で止まると、次の一歩を踏み出すことに嫌気がさして2km歩くのも辛かったです。でも1週間続けたら10km歩けるようになって、それが自信に繋がって段々歩くことが楽しくなりました。

歩き始めて4カ月目には24時間で100km歩くイベントに参加して、月に500〜600km歩けるようになりました。

――月に500kmとはすごい距離ですね！　いつ歩いていましたか？

平日も週末も、とにかく毎日歩きました。平日は1時間ほど早く家を出て、それまで電車移動だったところを徒歩に変え、通勤で6kmほど歩いていました。会社が品川なのですが、品川駅から東京駅間でちょうど6kmくらいです。品川は埋立地なので、道が平坦で道幅も広くて歩きやすいんですよ。

――しっかり時間を作って歩いていらしたんですね！

通勤以外にも平日は昼休憩を活用し、ランチを30分で済ませて、残りの30分をウォーキングに当てていました。外を歩けない雨の日には、駅の構内を歩くことも（笑）。

そのおかげで平日は10km、週末は土日合わせて110〜120km歩いていましたね。この頃はランナーズハイのような状態で、歩くのが楽しくて仕方なかったです。