十分な睡眠や適度な運動も大切

食品からの摂取以外では、自律神経を整えるために十分な睡眠を摂ることが大切です。また、腸のマッサージや適度な運動で腸のぜんどう運動を促すことで、お通じの改善が期待できます。水分が不足すると腸内に便が滞るので、水分をしっかり摂ることも大切です。

自律神経を整えることにより、「過敏性腸症候群」等のさまざまな体調不良の予防につながります。ぜひ積極的に取り組んでみていただきたいです。

腸の働きについての話はいかがでしたでしょうか。腸はただの消化器官ではなく、人体にとってとても重要な器官です。ぜひ腸内環境の改善を意識し、心身ともに健康な体を維持してください。

関連記事
「10万人の胃腸を診た専門医が警鐘」日本人の約5割が毎朝食べている胃腸に最悪の"ある食べ物"
血糖値を下げ、老化を防ぎ、免疫力を高める…最強の健康食品「ヨーグルト」で唯一注意するべきこと
がんの進行を急速に早める…がん治療医がすぐさま摂取をやめさせる"ある食べもの"【2022上半期BEST5】
週1回食べるだけで効果がある…普通にしていると「40歳から縮んでいく脳」の老化を防ぐ注目の食材
だから外食で揚げ物を食べてはいけない…アルツハイマー病を引き起こす「変質した油」の危険性