「自己肯定感が高くない」人は86％と多数派である
1つのデータだけ見ても、「本当か？」と疑う人もいるでしょう。別な質問で、再検証しました。
Twitter調査「あなたの自己肯定感は、高いですか？ 低いですか？」
結果は「高い」26.2％、「低い」73.8％。それからやはり6カ月後、同じ質問を「高い」「普通」「低い」の選択肢で投稿しました。「高い」13.8％、「低い」58.4％、「普通」27.8％という結果でした。
「普通」という選択を入れることで、「自己肯定感が低い」と答えた人は、73.8％から58.4％に、15.4％も減少したのです。
さらに三択にすることで、「高い」という人が、26.2％から、13.8％に減少しました。なんと、これまた「話し方」の調査と同様、約半分に減少したのです。
「自己肯定感が低い」と悩み、落ち込み、自分を責める人がいます。しかし、自らを「自己肯定感が高い」と思っている人は、7人に1人しかいません。7人中6人が、「自己肯定感が高くない」。「自己肯定感が低い」は、過半数を超えています。
「自己肯定感が高くない」のは、実に当たり前。あなたは86％の多数派なので、卑下する必要はないのです。
人間はポジティブよりもネガティブに引っ張られやすい
「良いか悪いか」ではなく、「良い」「普通」「悪い」で考える。
「好きか嫌いか」ではなく、「好き」「普通」「嫌い」で考える。
「0か100か」ではなく、「65」や「70」もありと考える。
たったこれだけの思考の切り替えで、気分がものすごく楽になるのです。
認知バイアスの1つとして「ネガティブ・バイアス」というのがあります。
人間は、ポジティブよりも、ネガティブに引っ張られやすいという傾向です。
▼自分の長所よりも、欠点に注目してしまう
▼仕事の「うまくいっている部分」よりも「うまくいっていない部分」に注目してしまう
▼「ほめられた言葉」よりも「批判された言葉」が記憶に残る
▼ポジティブなニュースよりも、ネガティブなニュースを見てしまう
これらは全て「ネガティブ・バイアス」です。
つまり、自己肯定感が「高いか低いか」の二択で「低い」と判断してしまうのは、認知バイアスであり、脳の基本的なプログラムなのです。
「ネガティブで考えてしまう」のは、あなたの性格ではない。脳の仕組みです。「脳のプログラム」なのですから、「0／100思考をやめよう」「ネガティブ思考をやめよう」といっても、なかなかやめられるものではありません。