｢ダブルスの女王｣杉山愛がパートナー選びで重視するたった1つのこと ｢この人とプレーしたら楽しいか｣

“自分の脳を騙す呼吸法”であがり症を克服

【三宅】大舞台で日頃の練習成果が出ないという人は多いかと思いますが、どんなアドバイスをされますか？

【杉山】私も当初はあがり症で、ビッグスタジアムや大きなショーコートでたくさんの人に見られていると、肩に力が入って負けることがよくありました。これを何とかできないかということで行き着いたのが、先ほど少し言いましたけど、呼吸法でした。塩谷信男先生の正心調息法というものです。

呼吸法をすることで自分の脳をだますと言いますか、良いイメージを上塗りしていくことによって「実際に起きたこと」というふうに脳に勘違いをさせるんですね。調子が悪いときや緊張したときは頭と身体がバラバラになっているような感覚が抜け切れないんですけれども、それを呼吸法でリセットしていいイメージで上塗りしていったら、本当に心身がいい方向に引っ張られたのです。

【三宅】具体的にはどのようなイメージですか？

【杉山】たとえば試合前日には対戦相手が決まっていますので、頭のなかでその選手と試合をしている場面をできるだけリアルに想像して、そのなかで自分の躍動感ある動きであったり、自分の得意なパターンに持ち込んでポイントを取って「よし」とガッツポーズをするまでの流れをイメージしたりとか、そういうことはしていましたね。

【三宅】かなり具体的ですね。

【杉山】なんとなく情景をイメージするだけでは、自分の記憶に眠っている「いい感覚」を引き出すことは難しいので、具体的であることは大事かなと思います。おすすめですよ。